Ejercicios de Risser y Fuerza - Resistencia 4 L

     EJERCICIOS DE RISSER…..      

®       Ejercicios indicados para Pie plano.

®       Se realizan de forma activa.

Pie plano: Caída o disminución del arco longitudinal del pie, debilidad del músculo tibial anterior.

Pie plano – Grado de Severidad:

Técnica: 

1. Paciente en bipedestación, realizando os siguientes movimiento en la marcha: carga en los dedos del pie alzando el talón, carga sobre el talón y carga sobre el arco plantar. Se realizan 2 a 3 veces al día de 10 – 15 minutos

1   2.   Paciente en sedestación, de forma correcta sin compensar, se extiende una toalla en el piso, se indica al paciente que coloque la punta de los pies al borde de la toalla y que empiece a arrugar la toalla con los dedos de los pies. Verificar que el movimiento lo haga correctamente.

Realizar 2 repeticiones 3 veces al día.

1  3. Paciente en sedestación, sin ninguna compensación, para este ejercicio se necesitará canicas (10 – 15), se colocan las canicas en el piso, se indica al paciente que atrape con sus dedos de los pies intentando no soltarla y soltarlas a un lado del pie. Se recomienda tener un recipiente a un lado del pie a trabajar para que con el se apoye y pueda introducir las canicas en el.

Realizar el ejercicio 2 a 3 veces al día con 2 repeticiones.

Bibliografía:

www.ejercicios-terapeuticos.blogspot.mx/p/ejercicios-de-rissen.html?m=1

Ortopedia, Volumen 2. Robert H. Fitzgerald, Herbert Kaufer. Editorial Médica Panamericana 2004.

-   FUERZA – RESISTENCIA   -

Fuerza muscular: Capacidad de la musculatura para deformar un cuerpo o para modificar la aceleración del mismo.

Fuerza resistencia: Es la capacidad para resistir a la fatiga cuando se realizar rendimientos de fuerza prolongados que superan el 30% de la fuerza máxima.

Resistencia: Capacidad del organismo para soportar la fatiga, es decir, su capacidad para mantener un rendimiento determinado durante tanto tiempo como sea posible.

Local: Capacidad de resistencia en caso de esfuerzos en los cuales participa menos de una sexta parte de la masa muscular total.

General: Es cuando se somete a esfuerzos más grandes de una sexta parte de la masa muscular total en el sentido de la resistencia.

Resistencia límite: Carga máxima que un tejido puede soportar, el tejido muestra una debilidad considerable y se necesita menos fuerza para de deformarlo.

Adaptaciones fisiológicas al entrenamiento de la resistencia

1.    Depende de la capacidad oxidativa

2.    Aumenta la capacidad metabólica del musculo

3.    Los músculos entrenados presentan aumento de mitocondrias y de la actividad enzimática

4.    Aumenta el almacenamiento local de energía

5.    Las reservas de glucógeno se doblan

6.    Aumenta el uso de ácidos grasos

7.    Mejora el transporte de oxígeno al aumentar la red de capilares por fibra muscular

8.    Tamaño del corazón

9.    Volumen sistólico

10. Frecuencia cardiaca

11. Gasto cardiaco

12. Riego sanguíneo

13. Tensión arterial

14. Volumen sanguíneo

Resistencia aeróbica

General: Determina todos los rendimientos de los distintos tipos de esfuerzo  en los cuales  se utiliza más de una sexta parte de la masa muscular total durante un periodo de tiempo prolongado.

Local: Capacidad del musculo para aprovechar el oxígeno, factor fundamental que determina la capacidad para realizar un esfuerzo deportivo. Importante para el ejercicio terapéutico.

Factores de entrenamiento para el rendimiento deportivo:

®     Características físicas: Talla, peso, longitud, de segmentos de cuerpo.

®     Características fisiológicas: Fuerza-Resistencia.

®     Niveles de destreza: técnicas y procesamiento de información.

®     Características psicológicas: motivación, concentración y activación.

®     Objetivos del entrenamiento: Nominar la táctica deportiva, alcanzar su desarrollo físico, fortalecer la salud, cultivar cualidades.

Principios del entrenamiento:

Principio de la ejercitación voluntaria

Para soportar el entrenamiento es necesario ejercitar la voluntad, puesto que el organismo se mostrará reacio ante un nuevo estímulo, y el superarlo sólo se conseguirá con la motivación suficiente que haga aceptar el trabajo físico con una actitud positiva.

Principio de la continuidad

Se deben evitar las interrupciones en el entrenamiento, evaluar constantemente el rendimiento del deportista en relación a las cargas de trabajo y constantemente énfasis al concepto de la repetición.

Principio de la transferencia

De forma general podemos entender por transferencia el efecto del entrenamiento de una actividad sobre otra. Según Knapp, el aprendizaje de una nueva actividad física puede verse acelerado, dificultado o cualitativamente alterado por un aprendizaje anterior, o también no verse alterado en nada.

Bibliografía:

Chicarro, L. Fisiologìa del ejercicio, 3ª ediciòn. Ed. Medica panamericana, 2006

Huter- Becker, A; Schewe, W; Heipertz, W. Fisiologìa y teoria del entrenamiento, 1ª ediciòn. Ed: Paidotribo

Integrantes del equipo – Ejercicio Terapeutico 2 “4 L”

- Carlos Hugo Montalvo Chávez

- Cesar García Coca

- Héctor Miguel Paco Quiroz

- Carmelo Vázquez Rodríguez

- Aldo Enrique Guarneros Sánchez